Voće i povrće temelj su uravnotežene prehrane i jedan od najboljih načina za očuvanje zdravlja srca. Lisnato povrće poput špinata i kelja bogato je vitaminima, mineralima i vlaknima koja podržavaju normalnu funkciju krvnih žila. Bobičasto voće, primjerice borovnice i jagode, sadrži antioksidanse koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa. Redovita konzumacija ovih namirnica pruža tijelu potrebnu zaštitu i energiju.
Osim nutritivnih prednosti, voće i povrće niskokalorične su namirnice koje pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine. Upravo ravnoteža tjelesne mase igra veliku ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Citrusi, poput naranči i grejpa, osiguravaju vitamin C koji doprinosi zdravlju krvnih žila i jačanju imuniteta. Kombinacija različitih boja na tanjuru znači i raznolik unos hranjivih tvari.
Uvrštavanje voća i povrća u svakodnevne obroke ne mora biti komplicirano. Salate, smoothieji i kuhane priloge lako je pripremiti, a pritom se dobiva bogatstvo nutrijenata. Redovit unos ovih namirnica pomaže muškarcima i ženama svih dobi da sačuvaju energiju i vitalnost srca. Navika da pola tanjura uvijek čini povrće ili voće jednostavno je pravilo koje može dugoročno unaprijediti zdravlje.